2200 to masz na utryzmanie jakbyś leżał i nawet ręką nie ruyszył - funkcje życiowe, temperatura, gospodarka hormonalna itp. itd. z aktywnością masz swoje zero na 3800 jak dobrze policzyłeś wg wzoru, na redukcję w takim razie odpowiednia ilość to 3500-3600kcal, białka masz za mało, daj 2g na kg masy ciała i proponuję wejść na zero jak wspominałem [...]
[...] robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, ale fajtycznie docince do 1 cyfrowego bf to wtedy można stosować wszystko na raz jednocześnie Tom a jak z długością brania Sally yohy w takim zestawie na redukcje. Sam przymierzam się do takiego zestawu. Pozdrawiam.
[...] robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, ale fajtycznie docince do 1 cyfrowego bf to wtedy można stosować wszystko na raz jednocześnie Tom a jak z długością brania Sally yohy w takim zestawie na redukcje. Sam przymierzam się do takiego zestawu. Pozdrawiam.
Michail,powiedz prosze czemu akurat wafle ryzowe w II posilku umiesciles?przeciez one maja duze ig,tego nie rozumiem i czy te ponad 3000kcal to nie jest oby za duzo na redukcje 85kg zawodnika? bo tak to chyba na jakas dosc aktywny tryb zycia te 3000. w sumie mam diete,cos kolo 2g b,tluszczow moze 0,75g oraz ww z 2,5-3g i tez waze cos kolo tej wagi [...]
zyz szczerze Ci powiem,ze jak na redukcje to trzymaj sie po prostu dolnych granic tych ww i b b doszukuj sie w: piersiach kurczaka, twarogu(ale nie na wieczor,bo tam tez jest troche latkozy), rybach glebinowych, tunczykach, jajkach, odzywce bialkowej wiem,ze duzo wazysz i nie jest latwo zaaplikowac tyle bialka,ale trzymaj sie tak jak mowie [...]
N6 , daj sam m-dien , nic nie lacz , wiecej nie znaczy lepiej , na redukcje jest dieta , a ph ci tylko maja pomoc , m-dien solo jest juz wystarczajcym obciazeniem dla organizmu , to jest mocny srodek sam w sobie, napewno bedziesz zadowolony , a zabawek z allegro niewiadomego pochodzenia to bym kijem nie dotknal , reasumujac ,masz 21 i duzo czasu [...]
Skutki uboczne jak po winie. Dawka na redukcje/rekomp 150mg, na masie trzeba zestackować z czymś, bo szału naz tym środkiem nie ma(można podbić wtedy nawet do 300mg - tylko, że to już są spore koszta), za to zayebiście spala fat przy odpowiedniej misce. Dobry jest z Thai-labz. Jest na allegro. Furuzy-a już CEL nie robi. Zmieniony przez - [...]
Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować [...]
Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować [...]
[...] w kategorii Junior 21 oraz pobiłem tym samym rekord Polski, a dwa dni później na swojej siłowni wycisnąłem 210kg ale bez zatrzymania. Teraz przeciągnę masę do lutego, a potem wchodzę na redukcje i zobaczymy jakie cele postawię sobie w nowym roku :) Pozdro! :) A tu krótki filmik z zawodów :) Zmieniony przez - econo w dniu 2016-11-18 16:10:53
Napoje zero nie mają wpływu na redukcję tylko wiadomo wszystko z głową bo jak byś pił ciągle tylko cole zero to też po czasie mógłbyś podrażnić żołądek. Oczywiście to już extreme przykład i ja sam lecę dobre pół na pół w ciągu dnia właśnie napoje zero i drugie tyle wody
no...a "podobno" dokładanie ciężaru jest na masę, nie na redukcję %-) I ogólne treści przekazywane przez personalnych, to czasem istna masakra...cholera wie, czy śmiać się, czy płakać. A ludzie...wierzą.
Mój baton na redukcję, drugie śniadanie czyli bez węgli. -płatki sojowe 30g -odrzywka białkowa 25g -masło orzechowe 40g -orzechy włoskie 10g Płatki, orzechy zmisować. Utrzeć w misce z masłem i białkiem. Delikatnie podlać mlekiem lub wodą podczas ucierania by otrzymać konsystencję lepiącej się gliny. Uformować batona i uklepać go w folii [...]